Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια της μετακόμισής σας

Το 1967, ένα ζευγάρι ψυχιάτρων συνέταξε έναν κατάλογο γεγονότων της ζωής και απέδωσε σε κάθε ένα από αυτά μια αριθμητική τιμή ανάλογα με το πόσο τραυματικό ήταν. Στη συνέχεια, υπολόγισαν πόσο πιθανό ήταν να αναπτυχθεί μια ασθένεια που σχετίζεται με το στρες με βάση αυτές τις εμπειρίες.

Σύμφωνα με την κλίμακα, η μετακόμιση αύξησε τις πιθανότητές ανάπτυξης μιας ασθένειας που σχετίζεται με το στρες στο 30%. Και αν το συνδυάσετε με κάτι όπως το διαζύγιο ή η δημιουργία οικογένειας - και τα δύο είναι συνηθισμένοι λόγοι για να μετακομίσει κανείς σπίτι - τότε το ποσοστό αυτό ανεβαίνει στο 50%.

Ξέρουμε ότι η κλίμακα είναι μάλλον ξεπερασμένη πλέον, αλλά εξακολουθεί να τονίζει ένα σημαντικό σημείο - η μετακόμιση είναι αγχωτική, γεγονός που γίνεται ακόμη πιο έντονο από το γεγονός ότι συνήθως συμβαίνει ως αποτέλεσμα μιας ή περισσότερων άλλων μεγάλων αλλαγών στη ζωή σας.

Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίσετε την ψυχολογική πτυχή της μετακόμισης και πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Προετοιμαστείτε συναισθηματικά

Μπορεί να έχετε μια συναισθηματική σύνδεση με το σπίτι από το οποίο φεύγετε, και όσο περισσότερο καιρό μένετε εκεί, τόσο ισχυρότερος θα είναι αυτός ο δεσμός. Πρέπει να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για κάτι που μπορεί να μοιάζει ακόμη και λίγο με πένθος. Αναγνωρίστε αυτά τα συναισθήματα, αλλά υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πρόκειται απλώς για μερικά τούβλα που αφήνετε πίσω σας. Θα πάρετε μαζί σας τις αναμνήσεις του σπιτιού, τις σχέσεις που δημιουργήθηκαν εκεί, ακόμα και τις φωτογραφίες του.

Αποδεχτείτε ότι είναι απίθανο να πάνε όλα σύμφωνα με το σχέδιο και αφήστε χρόνο για να ασχοληθείτε με χαμένα αρχεία ή να κυνηγήσετε τηλεφωνήματα. Προσπαθήστε να αποφύγετε να αναλάβετε άλλα έργα και, αν μπορείτε, κλείστε μια ή δύο επιπλέον ημέρες ρεπό από τη δουλειά σας για να αποφορτιστείτε.

Κορυφαίες συμβουλές

• Διοργανώστε ένα "αποχαιρετιστήριο" πάρτι στο παλιό σας σπίτι, ή ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία για να χαρίσετε αντικείμενα ή να ζητήσετε βοήθεια στη συσκευασία από φίλους και συγγενείς!
• Εξερευνήστε τη νέα σας γειτονιά πριν καν μετακομίσετε, ώστε να εξοικειωθείτε πιο γρήγορα με την τοπική περιοχή.
• Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο.
• Προσεγγίστε το νέο σας σπίτι ως περιπέτεια - μπορεί να είναι διαφορετικό από το παλιό σας σπίτι, αλλά είναι μια νέα ευκαιρία!
• Προετοιμάστε τα υπάρχοντά σας. Σκεφτείτε το πακετάρισμα ως θεραπεία.

Ο τρόπος που πακετάρετε μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Ετοιμάστε λοιπόν εκ των προτέρων μια βαλίτσα με τα απαραίτητα, ώστε να μπορείτε να ζήσετε για λίγες μέρες χωρίς να χρειάζεται να ψάχνετε μέσα σε μια στοίβα από χαρτόκουτα για να βρείτε ρούχα, είδη υγιεινής ή φάρμακα. Θα μπορούσατε επίσης να συμπεριλάβετε μερικά μικροπράγματα για να κάνετε το νέο σας σπίτι να μοιάζει αμέσως οικείο. Σκεφτείτε τι θα σας έκανε να νιώσετε σαν στο σπίτι σας - μια αγαπημένη κούπα, μια κουβέρτα, ένα ζευγάρι παλιές παντόφλες... Δεν έχει σημασία τι είναι ή αν σας φαίνεται ανόητο. Αν θα σας βοηθήσει, πάρτε το μαζί σας.

Επιπλέον, δεν είναι ντροπή να ζητάτε βοήθεια. Όλοι χρειάζονται βοήθεια την ημέρα της μετακόμισης, είτε πρόκειται για την πρόσληψη υπηρεσιών συσκευασίας ή μετακόμισης είτε απλώς ζητάτε από έναν φίλο να προσέχει τη γάτα. Η συμμετοχή των φίλων και της οικογένειάς σας στη διαδικασία της μετακόμισης γεφυρώνει το χάσμα μεταξύ της «παλιάς» και της «νέας» ζωής σας, καθώς και μειώνει το άγχος την ημέρα της μετακόμισης, επειδή ξέρετε ότι μπορείτε να τους εμπιστευτείτε τα υπάρχοντά σας. 

Ρίξτε τον εαυτό σας μέσα

Μόλις βρεθείτε στο νέο σας σπίτι και ο ενθουσιασμός έχει περάσει, μπορεί εύκολα να σας πιάσει το άγχος. Ένα είδος άγχους αποχωρισμού για ό,τι έχετε αφήσει πίσω σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη νοσταλγία, αλλά μην την αφήσετε να σας κυριεύσει. Αγκαλιάστε το νέο μέρος και τους νέους ανθρώπους. Πηγαίνετε μια βόλτα, συστηθείτε στους γείτονές σας μόλις σας δοθεί η ευκαιρία, ενταχθείτε σε τοπικές ομάδες ή ακόμη και οργανώστε ένα πάρτι για το καλωσόρισμα του σπιτιού σας για να γνωρίσετετους νέους σας γείτονες. 

Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας αν φτάσει το βράδυ της Κυριακής και δεν έχετε ξεπακετάρει. Θυμηθείτε ότι η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα - αν προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα σε χρόνο ρεκόρ, το μόνο που θα σημαίνει ότι θα πρέπει να επιστρέψετε και να τα αναδιοργανώσετε αργότερα. Φανταστείτε ότι είναι μια εργάσιμη μέρα - κάντε διαλείμματα και κλείστε το ρολόι σας στις 5 το απόγευμα.

Ομοίως, μην τα βάζετε με τον εαυτό σας αν αισθάνεστε άσχημα. Η ημέρα της μετακόμισης μπορεί να είναι συναρπαστική, αλλά μπορεί επίσης να είναι συντριπτική και μπορεί να έχετε σημεία - ή μεγάλα κομμάτια της διαδικασίας - όπου θα αισθάνεστε αρκετά μελαγχολικοί, και αυτό δεν πειράζει. Απλά πάρτε μια μέρα τη φορά και επικεντρωθείτε στο λόγο για τον οποίο μετακομίζετε.

Τέλος, κάντε ένα διάλειμμα. Αν όλα σας φαίνονται λίγο υπερβολικά, τότε πάρτε μια ανάσα, ακόμη και αν είναι απλώς να βγείτε έξω για λίγα λεπτά ή να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μπροστά από την τηλεόραση. 

Είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείτε στη «δίνη» της μετακόμισης, ξεχνώντας να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ωστόσο η ψυχική σας υγεία πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Η μετακόμιση είναι ένα τεράστιο εγχείρημα, γι' αυτό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να γιορτάζετε όλες τις νίκες σας, όσο μικρές ή μεγάλες κι αν είναι.